Сила привычек: как формировать полезные и избавляться от вредных

Этот курс — ваш надёжный путеводитель в мире привычек. Вы узнаете, как они формируются, почему так сложно от них избавиться и как перепрограммировать себя на успех. Мы расскажем, почему мозг цепляется за вредные привычки и как направить его энергию на формирование полезных, которые станут основой вашего личностного роста и достижения целей.
Курс включает в себя современные научные подходы, простые методики и практические задания, которые помогут вам изменить свою жизнь. Вы поймёте, как маленькие изменения приводят к глобальным результатам, научитесь преодолевать внутренние барьеры и создавать поддерживающую среду, чтобы ваши привычки закрепились навсегда.
Содержание курса:
Понимание механизма привычек

• Что такое привычки и почему они управляют нашей жизнью.
• Практическое задание: анализ своих текущих привычек.

Вредные привычки — как их распознать и устранить

• Определение "триггеров", запускающих негативные паттерны.
• Замещение вредных привычек полезными: подходы и стратегии.
• Идентификация личных "триггеров" и формирование плана их замещения

Формирование полезных привычек с нуля

• Как начать с малого и достигать больших изменений
• Практическое задание: создание списка из трёх новых полезных привычек
• Как поддерживать мотивацию и преодолевать срывы